Sanfte Seniorengymnastik Düren-Ost

Leicht und locker auf Stuhl und Hocker

Gehen Sie mit mir auf Entdeckungsreise. Sie werden staunen, was Sie alles können. Gemeinsam mobilisieren wir durch verschiedene Übungen* unsere Vitalität und Lebensfreude. Eingeladen sind alle – auch Menschen mit Einschränkungen, die sich auf sanfte Weise etwas Gutes tun wollen.

Auf dass wir wieder leicht und locker durch den Alltag kommen!

*Im Sitzen, Stehen und Gehen stärken wir die allgemeine Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Wir brauchen bequeme Kleidung und Schuhe, Strümpfe und auch mal nackte Füße sowie einen Igelball (ca. 7 cm Durchmesser) und ein Handtuch (ca. 50 x 100 cm).

Langes, sicheres Stehen oder auch das Hinlegen und Aufstehen auf bzw. von einer Gymnastikmatte fällt vielen älteren Menschen schwer, was dann leider oftmals als K.O.-Kriterium für Sport in der Gruppe angesehen wird. Stuhlgymnastik bietet hier eine wunderbare Alternative und zahlreiche Möglichkeiten, gleichwohl etwas für Gesundheit und Vitalität zu tun. Positive Effekte sind zum Beispiel:

• Die Stärkung der Muskulatur kann das Risiko von Stürzen bzw. resultierenden schweren Folgeschäden senken.
• Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, die Blut- und Lymphzirkulation wird verbessert.
• Viele (chronische) Schmerzsymptome können durch körperliche Betätigung vermindert werden.
• Die Beweglichkeit wird gefördert, was eine lange Selbstständigkeit der Senioren sicherstellt.
• Die Gedächtnisleistung wird positiv beeinflusst, da sich mehr aktive Nervenverbindungen bilden.
• Sport hilft nachweislich psychische Erkrankungen einzudämmen, das Wohlbefinden wird gefördert und man fühlt sich ausgeglichener.
• Durch den Sport in einer Gruppe werden soziale Kontakte gepflegt, was einer Vereinsamung im Alter entgegensteuert.

Gerade, wenn mit zunehmendem Alter, die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten nachlassen und sich körperliche und gesundheitliche Einschränkungen einstellen, bietet ein gezieltes Bewegungstraining eine sehr gute Unterstützung für eine aktive und selbständige Teilhabe am Leben.